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注意力训练的十个方法(有什么提高注意力的训练方法)

发布日期:2022-05-22 18:44   来源:未知   阅读:

  专注力是很好的一种习惯,能够集中专注力来做好一件事是有成就感的,只是很可惜,往往大部分人做不到专注力集中,还会分散,结果什么事情都做不好。今天就教你用以下7个方法来锻炼自己的专注力:

  1.制定计划表,严厉要求自己集中专注力做事情,不管是学习方面的还是工作方面的,制定计划有助于自己锻炼专注力,这样可以集中精力做某件事。

  2.去闹市或是菜市场读书,当然是那种自己不太喜欢的书籍,就是让自己一直看书,不受周围环境的影响,最重要的是让自己心态放平和,坚持住,虽然很难,但是时间长了就好了。

  3.同一时间段只做一件事情,比如上午九点钟到十点钟就练字,那么这一段时间什么也不要干,就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

  4.制定奖惩措施,如果自己做不到一定要惩罚自己,记性这种事情最容易让人专注力集中了,千万不能手软,要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

  5.放下手机,远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西,几乎形影不离,吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机,影响了我们的专注力。

  6.适当的让自己冷静思考,可以尝试静坐、闭目等,可以让自己集中专注力,并且办事效果提高很多。

  7.做一些锻炼专注力的工具,比如一些卡片,上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来,这样可以一目了然,当然长久下去也可以锻炼你的专注力。曾经在我读初二时,注意力很差,学习经常走神,学习成绩很糟糕。然后我就下了一套激发潜能的课程,通过学习后,注意力开始改善了,学习成绩也是突飞猛进。《尼古拉特斯拉潜能训练》开发了我的智力,改变了我的人生。相信这些话应该对你有帮助,祝你顺利。把公益做成企业文化本质是为了人人共赢